Vrijdag 4 november 2016

Ricardo Egido Linear Progression Program trainingen, Ricky Talks Leave a Comment

Vandaag: Power Clean en Chin Ups


Warm Up

10-15 Min Row en Jump Rope

Dynamic Movement Prep

Static Pillar Hold RT 30 Sec
Dead Bug 60 Sec
Static Pillar Hold LT 30 Sec
Spiderman Complex with Horz Rotation
Inch Worm – 5 Rep

Strength

Power Clean 3 x 5 Rep * verhoog met 1 Kg
Chin-ups – 3 x Max

Conditioning

15 rep – Slam Ball
Burpees

Op de minuut doe je 15 Slam Balls! en vul je de resterende tijd met BURPEES. Tel al je BURPEES en schrijf deze op. In totaal doe je dat 5 x. Na 1 minuut werk krijg je 1 minuut rust. Totaal tijd is 10 min.

Post je results onderaan de page

Power Clean

Burpee

Slam Ball

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.