Zaterdag – Conditioning

Ricardo Egido Linear Progression Program trainingen, Ricky Talks Leave a Comment

Vandaag KBS

Het is weer Zaterdag! Eindelijk weekend :) Een combinatie van pomp en conditioning. Start met de eerste workout. Voer 150 KBS uit met het zwaarste gewicht die je kunt vinden. Bij elke onderbreking ga je 20 seconden in een lage squat houding zitten inc de KB!

Ricardo
Personal Trainer Amsterdam


Conditioning

RUSSIAN KB SWING

Reps: 150

GOBLET SQUAT STATIC HOLD

TIJD: 0:20 SEC

JACKED STREET

Ook hier werk je weer 1 minuut per oefening. Geen pauze gewoon door gaan na elke minuut. Tel al je max herhalingen en loop dan opgepompt de gym weer uit…

4 set of…

DUMBELL BENCH PRESS

TIJD: 1 MIN

PULL UPS

TIJD 1 MIN

PLATE CURLS

TIJD 1 MIN

Post je max herhalingen onderaan de page

Good Luck!


Meer weten over dit programma? klik HOW IT WORKS

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.