Zaterdag Game Day

Ricardo Egido Linear Progression Program trainingen, Ricky Talks Leave a Comment

Game Day!

Weekend is begonnen! We pakken vandaag weer Jacked Street voor de pomp. En ook voor de 2e keer voorafje van KBS! Ging het vorige week slecht dan heb je nu de kans om het goed te maken! Pak een zware KB het liefst 32 kg en knal daar 150 reps uit! Elke keer als je rust ga je in een Static Squat Hold zitten! Good luck en een een fijn weekend!

Ricardo
Personal Trainer Amsterdam


Conditioning

RUSSIAN KB SWING

Reps: 150

GOBLET SQUAT STATIC HOLD

TIJD: 0:20 SEC

JACKED STREET

Ook hier werk je weer 1 minuut per oefening. Geen pauze gewoon door gaan na elke minuut. Tel al je max herhalingen en loop dan opgepompt de gym weer uit…

4 set of…

DUMBELL BENCH PRESS

TIJD: 1 MIN


PULL UPS

TIJD 1 MIN


PLATE CURLS

TIJD 1 MIN


Post je max herhalingen onderaan de page

Good Luck!


Meer weten over dit programma? klik HOW IT WORKS

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.