Dinsdag Deadlift

Ricardo Egido Linear Progression Program trainingen, Ricky Talks Leave a Comment

Vandaag Hardcore trainen

Wij zijn al een tijdje bezig, ik geloof dat je nu echt bij een zwaar gewicht bent aangekomen op je deadlift. Enjoy want vandaag weer 5 Kg erbij :)

Ricardo
Personal Trainer Amsterdam


Warm Up

Pak 10 minuten Row c2 rower. Dit vind ik wel nice voor de warm up! Hardlopen of touwtje springen is ook allemaal prima, als je maar lekker gaat zweten!

Dynamic Movement Prep & Energy Systems

3 rounds of…
Dead Bug – 30 Sec
Spiderman Complex – Lt 30 sec Rt 30 sec
Inch Worm – 5 reps

Scapular depression with a 2 sec hold – 10 Reps
Kettlebell Swing -20 reps


Strength Rook

DEADLIFT – 1 Set of 5 Reps
Add 5 kilo to your last Deadlift Workout

STRICT PULL UPS – 3 x Max


Conditioning

3 Rounds

1 min Dumbell Push Press
1 min Med bal to Toes
1 min Plyo Skiers
1 min Wall Ball
1 min C2 Row
1 min Rest

Gelijk door naar de volgende oefening! 3 rondjes in totaal 

Good Luck!


Wat is dit voor kick ass train programma?
Meer weten over dit programma?

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.