Maandag Banded Hamstring Curls

Ricardo Egido Linear Progression Program trainingen, Ricky Talks Leave a Comment

Vandaag: Hamstring Curl

Nieuwe week, we beginnen iets anders dan normaal. Bij strength alleen de press. Daarna gevolgd door plyo en de conditioning. Good Luck

Ricardo
Personal Trainer Amsterdam


Warm Up

Dit is het moment om te zweten! Knal je hartslag omhoog. Doe 10 tot 15 minuten: Jumping rope, c2 roeien, hardloop drills. Jou taak is zweten!

Dynamic Movement Prep

Sea Saw Walk – RT/LT
Captain Morgans – 30 sec RT /LT

Strength

Press – 3 x 5

Plyo

4 Set of

Banded Hamstring Curl – 10 Reps
Broad Jumps – 5 Reps

Conditioning

5 rounds for time

Back Squat – Max Reps
Gebruik Lichaams Gewicht

20 inch Burpee Box Jump – 7 Reps


Meer weten over dit programma?

Ricardo Egido
Personal Trainer Amsterdam

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.