Vandaag: Hamstring Curl
Nieuwe week, we beginnen iets anders dan normaal. Bij strength alleen de press. Daarna gevolgd door plyo en de conditioning. Good Luck
Ricardo
Personal Trainer Amsterdam
Warm Up
Dit is het moment om te zweten! Knal je hartslag omhoog. Doe 10 tot 15 minuten: Jumping rope, c2 roeien, hardloop drills. Jou taak is zweten!
Dynamic Movement Prep
Sea Saw Walk – RT/LT
Captain Morgans – 30 sec RT /LT
Strength
Press – 3 x 5
Plyo
4 Set of
Banded Hamstring Curl – 10 Reps
Broad Jumps – 5 Reps
Conditioning
5 rounds for time
Back Squat – Max Reps
Gebruik Lichaams Gewicht
20 inch Burpee Box Jump – 7 Reps
Meer weten over dit programma?
Ricardo Egido
Personal Trainer Amsterdam
