Vrijdag Burpees Time!!

Ricardo Egido Linear Progression Program trainingen, Ricky Talks Leave a Comment

Vandaag: Burpee Time

Hartslag gaat omhoog….. big time bij de conditie part. 1 minuut vol gas met slam balls en burpees. Eerst kracht met vandaag power clean en chin ups. Hou wel wat energie over voor later. good luck

Ricardo
Personal Trainer Amsterdam


Warm Up

We doen slamball en burpees. Puur hartslag verhogen dus zwaar pieken bij de conditie gedeelte

Dynamic Movement Prep

2 Rounds of

Sea Saw Walk – 2 x RT/LT
Athletic Burpee – 15 Reps
Captain Morgans – 30 sec RT /LT

Movement Pat. Energy Systems

3 Rounds of

Barbell Deadlift Bent Row Complex – 30 Kg – 5 reps
Barbell Power Clean – 30 Kg – 10 reps

Strength

POWER CLEAN– 5 set of 5 Reps
Add 1 kilo to your last Power Clean Workout

CHIN UPS– 3 x Max Reps

Conditioning

op de minuut

Slam balls – 15 rep

Burpees – restant van de minuut afmaken met max reps

* 1 minuut werk 1 minuut rust 10 series

Good Luck!

Niet janken gewoon doen!!


Meer weten over dit programma?

Ricardo Egido
Personal Trainer Amsterdam

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *