Linear Progression Pro

Ricardo Egido Linear Progression Program trainingen, Ricky Talks Leave a Comment

Linear Progression Pro

Donderdag Benen en Presses. Let op! altijd goed opwarmen en voorbereiden op wat gaat komen. Pak altijd 10 a 15 minuten loopband, roeien, touwtje springen etc.

Ricardo Egido
Personal Trainer Amsterdam


Strength

Vandaag geen Back Squat maar Sandbag Carry. De bedoeling is dat je een zwaar opject zoals een sandbag voor je houd en 50 meter gaat lopen. Dat doe je 5 setjes

Close Grip Bench

3 RM dan 1 x max op 80%

Conditioning

5 set

Single Arm KB Push Press – 20 reps
Dips – 9 reps
+ 10 a 20 Kg op je dips


Meer weten over dit programma?

Ricardo Egido
Personal Trainer Amsterdam

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *