Linear Progression Pro
Vrijdag weightlifting. Let op! altijd goed opwarmen en voorbereiden op wat gaat komen. Pak altijd 10 a 15 minuten loopband, roeien, touwtje springen etc.
Ricardo Egido
Personal Trainer Amsterdam
Strength
BB Hang Powerclean
4 setjes. werk naar een zware 2 RM en daarna 3×3 op 80% van je 2 RM
RM Box Jump
Max double 5 setjes
Conditioning
5 set
Thrusters – 135 pound – 20 – 15 – 10 reps
Ball Slams = 20 – 15 -10
Meer weten over dit programma?
Ricardo Egido
Personal Trainer Amsterdam
