Linear Progression Pro

Ricardo Egido Linear Progression Program trainingen, Ricky Talks Leave a Comment

Linear Progression Pro

Vrijdag weightlifting. Let op! altijd goed opwarmen en voorbereiden op wat gaat komen. Pak altijd 10 a 15 minuten loopband, roeien, touwtje springen etc.

Ricardo Egido
Personal Trainer Amsterdam


Strength

BB Hang Powerclean

4 setjes. werk naar een zware 2 RM en daarna 3×3 op 80% van je 2 RM

RM Box Jump

Max double 5 setjes

Conditioning

5 set

Thrusters – 135 pound – 20 – 15 – 10 reps
Ball Slams = 20 – 15 -10


Meer weten over dit programma?

Ricardo Egido
Personal Trainer Amsterdam

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.