Linear Progression Pro

Ricardo Egido Linear Progression Program trainingen, Ricky Talks Leave a Comment

Linear Progression Pro

Maandag kick start van de week. Het is tijd voor Back Squat en Presses. Let op! altijd goed opwarmen en voorbereiden op wat gaat komen. Pak altijd 10 a 15 minuten loopband, roeien, touwtje springen etc.

Ricardo Egido
Personal Trainer Amsterdam


Strength

Back Squat 3 x 10
+ 5 kilo boven op je max

Press
3 RM dan 1 x max rep op 80%

Conditioning

5 sets

Russian KB Swing – 30 reps
Lateral Plyo Skiers – 30 reps


Meer weten over dit programma?

Ricardo Egido
Personal Trainer Amsterdam

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *