Linear Progression Pro M 3-4-17

Ricardo Egido Linear Progression Program trainingen, Ricky Talks Leave a Comment

Linear Progression Pro

Maandag kick start van de week. Het is tijd voor Back Squat en Presses. Let op! altijd goed opwarmen en voorbereiden op wat gaat komen. Pak altijd 10 a 15 minuten loopband, roeien, touwtje springen etc.

Ricardo Egido
Personal Trainer Amsterdam


Strength

Back Squat
Werk naar je 1 rm. Daarna max rep 80% van je 1 Rm

Press
Je 3 RM van vorige week, pak je 6×3 @ 82.5%  (1 min rust per set)

Conditioning

6 sets

Plyo Push Ups – 10 reps
Dynamic Step Ups – 10 reps
Shin Hops -3 reps


Meer weten over dit programma?

Ricardo Egido
Personal Trainer Amsterdam

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.