Linear Progression Pro D 4-4-17

Ricardo Egido Linear Progression Program trainingen, Ricky Talks Leave a Comment

Linear Progression Pro

Dinsdag is de dag van de  Pull. Let op! altijd goed opwarmen en voorbereiden op wat gaat komen. Pak altijd 10 a 15 minuten loopband, roeien, touwtje springen etc.

Ricardo Egido
Personal Trainer Amsterdam


Strength

Deadlift
6×3 @ 82.5 % (90 sec Rust)

Weighted Pull Ups
Zoek je 1 rm max (gewicht vest)

Conditioning

Werk 1 minuut per station. Je hebt in totaal 5 oefeningen waar je per oefening 1 minuut werk tijd krijgt. De tijd stopt niet dus na 1 minuut gelijk door naar de volgende. Na de 5e oefening krijg je 1 minuut rust. In totaal doe je dit 3 rondjes

DB Hang Power Clean – Max reps
Seated Med Ball Throws – Max reps
Lateral Plyo Skiers – Max Reps
Ball Slams – Max Reps
Row C2 Rower – Max CAL


Meer weten over dit programma?

Ricardo Egido
Personal Trainer Amsterdam

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.