Linear Progression Pro D 13-4-17

Ricardo Egido Linear Progression Program trainingen, Ricky Talks Leave a Comment

Linear Progression Pro

Donderdag Benen en Presses. Let op! altijd goed opwarmen en voorbereiden op wat gaat komen. Pak altijd 10 a 15 minuten loopband, roeien, touwtje springen etc.

Ricardo Egido
Personal Trainer Amsterdam


Strength

Back Squat
7×1 @ 85% van je recente 1 RM

Close Grip Bench
6×3 @ 82.5% (1 minuut rust)

Conditioning

10 min

Depth Push Up to Explosive Rebound up – 5 reps
Supine RIng Pull Up – 10 reps


Meer weten over dit programma?

Ricardo Egido
Personal Trainer Amsterdam

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *