In Session on Freaky Tuesday!

Ricardo Egido Ricky Talks Leave a Comment

Ricky in Session!

We gaan Deadliften. Eerste blok is techniek, release the bar….spanning erop en explosief omhoog! Laat de bar 3 tellen zakken en herhaal. We doen dit 5 x 5 reps

Tweede Blog zoeken we onze maximaal 5RM op.

Pak altijd 10 a 15 minuten loopband, roeien, touwtje springen etc.

Ricardo Egido
Personal Trainer Amsterdam


Strength

Deadlift
techniek / 5 Rm 

Pullups 3 x Max reps

 

Conditioning

Complete 6 rounds:

1 Minute Assault or Row – Max Calories
1 Minute 2 pood Russian KB Swings – 15 reps

*You have one minute to bike or row for calories. You have the second minute to perform 15 KB swings.


Voor vragen, Just Ask Me ;)

Ricardo Egido
Personal Trainer Amsterdam

[wpforms id=”1667″]

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *