Strong like warrior – Day 1

Ricardo Egido Ricky Talks Leave a Comment

COACH INSTRUCTIONS…

Focus ligt vandaag op de Rug spieren. Bij de Deadlift zoeken we ons 5 rm, we breken m naar 85% en dan elke 30 sec doen we 1 rep. Totaal 15 minuten levert 30 deadlifts op! We pakken om te beginnen wat dumbbel rows in combinatie met strict pull up. Feest dagen zijn voorbij en het is tijd om te rammen.

PRE WORKOUT

Dumbbell Row – 22,5 kg
3 x 15

Strict Pull Ups
3 x 5

STRENGTH

Deadlift
1 x 30 

CONDITIONING
For Time

Sandbag Power Clean
21,15,9
Ring Pull Ups
21,15,9
K2E
21,15,9

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *