Strong like warrior – Day 2

Ricardo Egido Ricky Talks Leave a Comment

A. PRE WORKOUT

Z-Bar Bicep curls
4 x 15

Chin Ups
4 x 8

B. STRENGTH

Back Squat
5 x 5 op 80% van je laatste 5Rm. 90 seconden rust tussen sets

Close Grip Bench
6 x 3 op 80% van je 3 Rm. 90 seconden rust tussen sets

C. CONDITIONING
For Time

Push Press
M op 60 kilo en verhoog met 5 Kg elke set
F op 30 kilo en verhoog met 5 Kg elke set

10 x 3

Parallel Bar Dips
10 x 10

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *