Tuff like iron – Day 01

Ricardo Egido Ricky Talks 2 Comments

I. COACH INSTRUCTIONS

We starten weer een nieuw programma! Dit keer iets meer fockus op kracht en terug naar the good old days! Have fun

A. STRENGTH

Back Squat
for weight

3 x 5

Strict Press

3 x 5

B. KRACHT UITHOUDINGSVERMOGEN
Zet even 4 stations neer, DB Thrusters, Burpees, Pull ups en Russian KB Swing. Maximaal reps in 30 seconden vervolgens 30 seconden rust om daarna naar de volgende oefening te gaan. Maak zo 3 rondes af zonder rust! Have fun!

Dumbbell Thrusters
3 x 30 sec
Burpee
3 x 30 sec
Strict Pull Up
3 x 30 sec
Russian KB Swing
3 x 30 sec

 

Comments 2

  1. Results Conditioning!!

    High Score in Reps…

    Paul: 14/10/8/19
    Bas: 16/14/10/20
    Qauthar: 13/10/6/18
    Rayne: 11/6/10/18
    Mar: 15/8/10/18
    Ric: 12/8/9/18
    ——————————-

    Squat

    Paul: 85
    Bas: 85
    Mari: 45
    Rayne: 45

    Press

    Paul: 35
    Bas:
    Mari: 17.5
    Rayne: 17.5

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *