Tuff like iron – Day 2

Ricardo Egido Ricky Talks Leave a Comment

I. COACH INSTRUCTIONS

2e dag van het programma. Dinsdag is altijd de Deadlifts. schrijf trouwens start gewicht op van je deadlift, dan komt daar volgende week 5 kg bij. Check ook ff de video van de power clean onderaan de page.

A. STRENGTH

Deadlift
3 x 5

Strict Pull Ups
3 x MAX

B. KRACHT UITHOUDINGSVERMOGEN
for rounds

In 3 minuten zoveel mogelijk rondes maken. Na die 3 minuten heb je 1 minuut rust dat is dan 1 ronde. In totaal doe je 5 rondes! je bent 15 minuten kwijt.

Power Clean
1 x 3
Push Ups
1 x 6
Toes 2 Bar
1 x 9

Post je max / beste ronde!

 

INSTRUCTION VIDEO POWER CLEAN

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *