I. COACH INSTRUCTIONS
Vandaag is weer Squat dag, 2,5 kg erbij van maandag! We gaan ook weer benchen dus get ready! Bench press niet vergeten op te schrijven (gewicht)
A. POWER
for weight
Bench Press
3 x 5
Back Squat
3 x 5
B. KRACHT UITHOUDINGSVERMOGEN
for time
Dumbbell push press
21,15,9
Bar Dips
21,15,9
Box Jump
21,15,9
Row Cardio
21,15,9
GET IT DONE!
Personal Trainer Amsterdam
Comments 4
Author
Steven Kracht
3 x 5
Back Squat: 50 kg
Bench : 40
Author
Steven
12:33
Author
Ricardo
10:15
Author
Rayne Conditining
12 min
on step