Tuff like iron – Day 4

I. COACH INSTRUCTIONS

Vandaag is weer Squat dag, 2,5 kg erbij van maandag! We gaan ook weer benchen dus get ready! Bench press niet vergeten op te schrijven (gewicht)

A. POWER
for weight

Bench Press
3 x 5

Back Squat
3 x 5

B. KRACHT UITHOUDINGSVERMOGEN
for time

Dumbbell push press
21,15,9
Bar Dips
21,15,9
Box Jump
21,15,9
Row Cardio
21,15,9

GET IT DONE!

Personal Trainer Amsterdam