Tuff like iron – Day 4

Ricardo Egido Ricky Talks 11 Comments

I. COACH INSTRUCTIONS

Vandaag is weer Squat dag, 2,5 kg erbij van maandag! We gaan ook weer benchen dus get ready! Bench press niet vergeten op te schrijven (gewicht)

A. POWER
for weight

Bench Press
3 x 5

Back Squat
3 x 5

B. KRACHT UITHOUDINGSVERMOGEN
for time

Dumbbell push press
21,15,9
Bar Dips
21,15,9
Box Jump
21,15,9
Row Cardio
21,15,9

GET IT DONE!

Personal Trainer Amsterdam

Comments 11

  1. Good post. I learn something new and challenging on sites I stumbleupon on a daily basis. Its always helpful to read through content from other authors and practice a little something from other web sites.

  2. Post
    Author
  3. Post
    Author
  4. Post
    Author
  5. Post
    Author

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.