I. COACH INSTRUCTION
It’s friday you aint got no job, and you aint got shit to do…
A. POWER
Power Clean
3 x 5
Chin Ups
3 x Max
B.CONDITIONING
doe 150 push ups en elke keer als je faalt sta je op en knal je 10 dumbbell hang power cleans eruit. daarna mag je weer verder met de push ups…
Push Ups
1 x 150
Db Hang PC
1 x 10
C. INSTRUCTION VIDEO
personal trainer amsterdam