Personal Trainer Amsterdam - Ricardo Egido Navigation
  • Home
  • Over Ricardo
  • Online Coaching
  • Amsterdam Centrum
    • Gouden Bocht Private Gym
    • Private gym te huur
  • Testimonials
  • Contact
    • Neem contact op
    • Algemene Voorwaarden
    • Privacybeleid & Cookies
  • Home
  • Over Ricardo
  • Online Coaching
  • Amsterdam Centrum
    • Gouden Bocht Private Gym
    • Private gym te huur
  • Testimonials
  • Contact
    • Neem contact op
    • Algemene Voorwaarden
    • Privacybeleid & Cookies

Ricky Talks

Personal Trainer Amsterdam Ricardo Egido
Linear Progression Program trainingen / Leaning Protocol

Tuff Like Iron – Day 11

Ricardo Egido 10 februari 2019 Ricky Talks 1 Comment

W. WARM UP Captain Morgan 2 x 10 Spiderman Complex 2 x Max Inch Worm 2 x 5 Child Pose 2 x 30 sec KBS 3 x 20 Athletic Burpee …

Lees verder

Tuff Like Iron- Day 10

Ricardo Egido 7 februari 2019 Ricky Talks Leave a Comment

W. WARM UP Jump Squat 3 x 10 Bulgarian Split Squat 3 x 10 r/l Lunges 3 x 16 Kettlebel Swing 3 x 20 KB Front Squat 3 x 15 …

Lees verder

Tuff Like Iron – Day 9

Ricardo Egido 6 februari 2019 Ricky Talks Leave a Comment

A. POWER Close Grip Bench Press 3 x 10 Back Squat 3 x 5 B. CONDITIONING for rounds 12 Min Dumbbell Push Press 1 x 10 Dynamic Med Bal Push …

Lees verder

Tuff Like Iron – Day 8

Ricardo Egido 31 januari 2019 Ricky Talks Leave a Comment

A. PRE WARM-UP Captain Morgan 2 x 10 r/l Pillar 2 Plank 2 x 10 Inch Worm 2 x 5 Athletic Burpees 2 x 10 B. POWER Power Clean 3 …

Lees verder

Tuff Like Iron – Day 7

Ricardo Egido 29 januari 2019 Ricky Talks Leave a Comment

I. COACH INSTRUCTIONS Onderrug aanpakken vandaag! Starten met deads en als laatst swings om het af te maken! A. POWER Deadlift for weight 3 x 5 Ring pull ups 3 …

Lees verder

Tuff like iron – Day 6

Ricardo Egido 27 januari 2019 Ricky Talks 1 Comment

I. COACH INSTRUCTIONS vandaag 2,5 kg extra op je squat en 1 kg extra op je press. A. POWER Back Squat 3 x 5 Barbell Press 3 x 5 B. …

Lees verder

Tuff like iron – Day 5

Ricardo Egido 24 januari 2019 Ricky Talks Leave a Comment

I. COACH INSTRUCTION It’s friday you aint got no job, and you aint got shit to do… A. POWER Power Clean 3 x 5 Chin Ups 3 x Max B.CONDITIONING …

Lees verder

Tuff like iron – Day 4

Ricardo Egido 23 januari 2019 Ricky Talks 4 Comments

I. COACH INSTRUCTIONS Vandaag is weer Squat dag, 2,5 kg erbij van maandag! We gaan ook weer benchen dus get ready! Bench press niet vergeten op te schrijven (gewicht) A. …

Lees verder

Tuff like iron – Day 2

Ricardo Egido 21 januari 2019 Ricky Talks Leave a Comment

I. COACH INSTRUCTIONS 2e dag van het programma. Dinsdag is altijd de Deadlifts. schrijf trouwens start gewicht op van je deadlift, dan komt daar volgende week 5 kg bij. Check …

Lees verder
Power CleansPush Uptoes to bar

Tuff like iron – Day 01

Ricardo Egido 20 januari 2019 Ricky Talks 3 Comments

I. COACH INSTRUCTIONS We starten weer een nieuw programma! Dit keer iets meer fockus op kracht en terug naar the good old days! Have fun A. STRENGTH Back Squat for …

Lees verder
Athletic BurpeeBack SquatStrict Press

Strong Like Warrior – Day 16

Ricardo Egido 15 januari 2019 Ricky Talks Leave a Comment

I. COACH INSTRUCTIONS Chest press vandaag in combi met pelle’s. Weet je nog wie pelle was… Die kon bijna net zo goed voetballen als ik ;) A. STRENGTH for weight …

Lees verder

Strong Like Warrior – Day 15

Ricardo Egido 14 januari 2019 Ricky Talks Leave a Comment

I. COACH INSTRUCTIONS Even weer focussen! Mis iets chiller dan andere keren… Only Pulls… A. PRE WORKOUT SKILLS Supine Scapula Retractions 3 x 10 Depth Push Ups to Explosive Rebound …

Lees verder

Strong like Warrior – Day 14

Ricardo Egido 13 januari 2019 Ricky Talks Leave a Comment

I. COACH INSTRUCTIONS Nieuwe week en ik ben weer terug in de club. Vandaag maandag Squat en Press dag. Als extra een kleine tripple op het eind met de landmine. …

Lees verder
Air squatAthletic BurpeeBack SquatFitness ProgrammaInch wormLandmine TwistPersonal Trainer AmsterdamPush UpsRicardo EgidoSpiderman complexStrict PressTrain SchemaWorkout schema
linear-progression-programma-leaning-protocol-ricardo-egido

Voeding’s Schema 12 weken

Ricardo Egido 10 januari 2019 Ricky Talks Leave a Comment

LEANING PROTOCOL Dit is een voorbeeld Protocol hoe jou schema eruit kan zien. LET OP dit is een 12 weken plan! voor de beste resultaten volg je 12 weken lang dit …

Lees verder

Strong Like Warrior – Day 11

Ricardo Egido 10 januari 2019 Ricky Talks Leave a Comment

I. COACH INSTRUCTIONS Laatste dag van de week! Ik hoop dat er getraind werd afgelopen week. Ik vlieg vandaag terug naar Nederland met vandaag de laatste training voor het weekend. …

Lees verder

Strong like Warrior – Day 10

Ricardo Egido 9 januari 2019 Ricky Talks Leave a Comment

COACH INSTRUCTIONS Vandaag een iets rustige training. Afgelopen dagen waren volle workouts dus als je 3 dagen getraind hebt en je wilt vandaag weer trainen dan word het Core dag! …

Lees verder

Strong Like Warrior – Day 9

Ricardo Egido 8 januari 2019 Ricky Talks 3 Comments

COACH INSTRUCTION Ff wat meer focus op de benen met onze vriend The Squat! Lunges kan lopen of op de plek. Lopen naar deur en terug betekend 1 x deur …

Lees verder

Strong Like Warrior – Day 8

Ricardo Egido 7 januari 2019 Ricky Talks 3 Comments

COACH INSTRUCTIONS We pakken wat Deadlifts en Bent over rows! Gebruik daarvoor de stang van 20 of 15 Kg. Warm wel goed op! Doe ff een standaard warm up van …

Lees verder

Strong Like Warrior – Day 7

Ricardo Egido 6 januari 2019 Ricky Talks 2 Comments

COACH INSTRUCTIONS Vrijdag nacht moest ik vroeg weg dus kon geen workout plaatsen met dat circus in huis ;) maar vandaag en komende dagen kun je weer volop aan de …

Lees verder

Strong like warrior – Day 2

Ricardo Egido 2 januari 2019 Ricky Talks Leave a Comment

A. PRE WORKOUT Z-Bar Bicep curls 4 x 15 Chin Ups 4 x 8 B. STRENGTH Back Squat 5 x 5 op 80% van je laatste 5Rm. 90 seconden rust …

Lees verder

Strong like warrior – Day 1

Ricardo Egido 1 januari 2019 Ricky Talks Leave a Comment

COACH INSTRUCTIONS… Focus ligt vandaag op de Rug spieren. Bij de Deadlift zoeken we ons 5 rm, we breken m naar 85% en dan elke 30 sec doen we 1 …

Lees verder

Group Workout “High Five”

Ricardo Egido 30 december 2018 Ricky Talks 1 Comment

Group Workout AMRAP (with a Partner) in 15 minutes 8 Power Cleans (105/75 lb), each 8 Overhead Presses (105/75 lb), each 10 High-Five Push-Ups Partner A does the power cleans …

Lees verder

Snel Keuze Ricky Talks

Ricardo Egido 30 december 2018 Ricky Talks Leave a Comment

Misschien is het makkelijk om de pagina van Ricky Talks in je beginscherm te zetten. Ik hoef dan niet elke keer de link te sturen en jij hoeft dan niet …

Lees verder

Last day 2018

Ricardo Egido 30 december 2018 Ricky Talks Leave a Comment

Pakken op de laatste dag van 2018 dan nog 1 keer de Squat. Ik post m, kinderen zijn weer lekker bezig hier! Wat een circus. Strength Back Squat 4 x …

Lees verder

After Xmas Workout #2

Ricardo Egido 26 december 2018 Ricky Talks Leave a Comment

Dont know about you, but i had a 30.000 cal meal in 3 days! Anyway hope you enjoyed all of it! Now its time to burn those Motherf… Calz!! Damn …

Lees verder

Bloody #Fokin Monday

Ricardo Egido 23 december 2018 Ricky Talks Leave a Comment

Happy Holidayz!!! Welkom Boyz and Girlz. Kerst avond vandaag dus ff rammen voordat we he le maal los gaan! Gaan we vreten en zuipen vanavond? Maar goed Ff checken hoe …

Lees verder
Back SquatPillar to plankPower cleanpush pressRussian TwistSlam BallStrict PressStrict pull upsWall Ball

In Session on Freaky Tuesday!

Ricardo Egido 1 mei 2018 Ricky Talks Leave a Comment

Ricky in Session! We gaan Deadliften. Eerste blok is techniek, release the bar….spanning erop en explosief omhoog! Laat de bar 3 tellen zakken en herhaal. We doen dit 5 x …

Lees verder
Dag trainingPersonal Trainer AmsterdamRicardo EgidoTraining

Linear Progression Pro V 14-4-17

Ricardo Egido 13 april 2017 Linear Progression Program trainingen, Ricky Talks Leave a Comment

Linear Progression Pro Vrijdag weightlifting. Let op! altijd goed opwarmen en voorbereiden op wat gaat komen. Pak altijd 10 a 15 minuten loopband, roeien, touwtje springen etc. Ricardo Egido Personal Trainer …

Lees verder

Linear Progression Pro D 13-4-17

Ricardo Egido 12 april 2017 Linear Progression Program trainingen, Ricky Talks Leave a Comment

Linear Progression Pro Donderdag Benen en Presses. Let op! altijd goed opwarmen en voorbereiden op wat gaat komen. Pak altijd 10 a 15 minuten loopband, roeien, touwtje springen etc. Ricardo …

Lees verder

Linear Progression Pro D 11-4-17

Ricardo Egido 10 april 2017 Linear Progression Program trainingen, Ricky Talks Leave a Comment

Linear Progression Pro Dinsdag is de dag van de  Pull. Let op! altijd goed opwarmen en voorbereiden op wat gaat komen. Pak altijd 10 a 15 minuten loopband, roeien, touwtje …

Lees verder
  • Page 1 of 5
  • 1
  • 2
  • 3
  • ...
  • 5
  • →
  • Home
  • Locatie Amsterdam Centrum
  • Private gym te huur
  • Ricky Talks
  • Algemene Voorwaarden
  • Privacybeleid & Cookies
  • Contact

Copyright © Ricardo Egido | Techniek door TwelveTrains