I. COACH INSTRUCTIONS Chest press vandaag in combi met pelle’s. Weet je nog wie pelle was… Die kon bijna net zo goed voetballen als ik ;) A. STRENGTH for weight …
Strong Like Warrior – Day 15
I. COACH INSTRUCTIONS Even weer focussen! Mis iets chiller dan andere keren… Only Pulls… A. PRE WORKOUT SKILLS Supine Scapula Retractions 3 x 10 Depth Push Ups to Explosive Rebound …
Strong like Warrior – Day 14
I. COACH INSTRUCTIONS Nieuwe week en ik ben weer terug in de club. Vandaag maandag Squat en Press dag. Als extra een kleine tripple op het eind met de landmine. …
Voeding’s Schema 12 weken
LEANING PROTOCOL Dit is een voorbeeld Protocol hoe jou schema eruit kan zien. LET OP dit is een 12 weken plan! voor de beste resultaten volg je 12 weken lang dit …
Strong Like Warrior – Day 11
I. COACH INSTRUCTIONS Laatste dag van de week! Ik hoop dat er getraind werd afgelopen week. Ik vlieg vandaag terug naar Nederland met vandaag de laatste training voor het weekend. …
Strong like Warrior – Day 10
COACH INSTRUCTIONS Vandaag een iets rustige training. Afgelopen dagen waren volle workouts dus als je 3 dagen getraind hebt en je wilt vandaag weer trainen dan word het Core dag! …
Strong Like Warrior – Day 9
COACH INSTRUCTION Ff wat meer focus op de benen met onze vriend The Squat! Lunges kan lopen of op de plek. Lopen naar deur en terug betekend 1 x deur …
Strong Like Warrior – Day 8
COACH INSTRUCTIONS We pakken wat Deadlifts en Bent over rows! Gebruik daarvoor de stang van 20 of 15 Kg. Warm wel goed op! Doe ff een standaard warm up van …
Strong Like Warrior – Day 7
COACH INSTRUCTIONS Vrijdag nacht moest ik vroeg weg dus kon geen workout plaatsen met dat circus in huis ;) maar vandaag en komende dagen kun je weer volop aan de …
Strong like warrior – Day 2
A. PRE WORKOUT Z-Bar Bicep curls 4 x 15 Chin Ups 4 x 8 B. STRENGTH Back Squat 5 x 5 op 80% van je laatste 5Rm. 90 seconden rust …
Strong like warrior – Day 1
COACH INSTRUCTIONS… Focus ligt vandaag op de Rug spieren. Bij de Deadlift zoeken we ons 5 rm, we breken m naar 85% en dan elke 30 sec doen we 1 …
Group Workout “High Five”
Group Workout AMRAP (with a Partner) in 15 minutes 8 Power Cleans (105/75 lb), each 8 Overhead Presses (105/75 lb), each 10 High-Five Push-Ups Partner A does the power cleans …
Snel Keuze Ricky Talks
Misschien is het makkelijk om de pagina van Ricky Talks in je beginscherm te zetten. Ik hoef dan niet elke keer de link te sturen en jij hoeft dan niet …
Last day 2018
Pakken op de laatste dag van 2018 dan nog 1 keer de Squat. Ik post m, kinderen zijn weer lekker bezig hier! Wat een circus. Strength Back Squat 4 x …
After Xmas Workout #2
Dont know about you, but i had a 30.000 cal meal in 3 days! Anyway hope you enjoyed all of it! Now its time to burn those Motherf… Calz!! Damn …
Bloody #Fokin Monday
Happy Holidayz!!! Welkom Boyz and Girlz. Kerst avond vandaag dus ff rammen voordat we he le maal los gaan! Gaan we vreten en zuipen vanavond? Maar goed Ff checken hoe …
In Session on Freaky Tuesday!
Ricky in Session! We gaan Deadliften. Eerste blok is techniek, release the bar….spanning erop en explosief omhoog! Laat de bar 3 tellen zakken en herhaal. We doen dit 5 x …
Linear Progression Pro V 14-4-17
Linear Progression Pro Vrijdag weightlifting. Let op! altijd goed opwarmen en voorbereiden op wat gaat komen. Pak altijd 10 a 15 minuten loopband, roeien, touwtje springen etc. Ricardo Egido Personal Trainer …
Linear Progression Pro D 13-4-17
Linear Progression Pro Donderdag Benen en Presses. Let op! altijd goed opwarmen en voorbereiden op wat gaat komen. Pak altijd 10 a 15 minuten loopband, roeien, touwtje springen etc. Ricardo …
Linear Progression Pro D 11-4-17
Linear Progression Pro Dinsdag is de dag van de Pull. Let op! altijd goed opwarmen en voorbereiden op wat gaat komen. Pak altijd 10 a 15 minuten loopband, roeien, touwtje …
Linear Progression Pro M 10-4-17
Linear Progression Pro Maandag kick start van de week. Het is tijd voor Back Squat en Presses. Let op! altijd goed opwarmen en voorbereiden op wat gaat komen. Pak altijd …
Linear Progression Pro V 7-4-17
Linear Progression Pro Vrijdag weightlifting. Let op! altijd goed opwarmen en voorbereiden op wat gaat komen. Pak altijd 10 a 15 minuten loopband, roeien, touwtje springen etc. Ricardo Egido Personal Trainer …
Linear Progression Pro DO 6-4-17
Linear Progression Pro Donderdag Benen en Presses. Let op! altijd goed opwarmen en voorbereiden op wat gaat komen. Pak altijd 10 a 15 minuten loopband, roeien, touwtje springen etc. Ricardo …
Linear Progression Pro D 4-4-17
Linear Progression Pro Dinsdag is de dag van de Pull. Let op! altijd goed opwarmen en voorbereiden op wat gaat komen. Pak altijd 10 a 15 minuten loopband, roeien, touwtje …
Linear Progression Pro M 3-4-17
Linear Progression Pro Maandag kick start van de week. Het is tijd voor Back Squat en Presses. Let op! altijd goed opwarmen en voorbereiden op wat gaat komen. Pak altijd …
Linear Progression Pro
Linear Progression Pro Vrijdag weightlifting. Let op! altijd goed opwarmen en voorbereiden op wat gaat komen. Pak altijd 10 a 15 minuten loopband, roeien, touwtje springen etc. Ricardo Egido Personal Trainer …
Linear Progression Pro
Linear Progression Pro Donderdag Benen en Presses. Let op! altijd goed opwarmen en voorbereiden op wat gaat komen. Pak altijd 10 a 15 minuten loopband, roeien, touwtje springen etc. Ricardo …
Linear Progression Pro
Linear Progression Pro Dinsdag is de dag van de Pull. Let op! altijd goed opwarmen en voorbereiden op wat gaat komen. Pak altijd 10 a 15 minuten loopband, roeien, touwtje …
Linear Progression Pro
Linear Progression Pro Maandag kick start van de week. Het is tijd voor Back Squat en Presses. Let op! altijd goed opwarmen en voorbereiden op wat gaat komen. Pak altijd …
Vrijdag Burpees Time!!
Vandaag: Burpee Time Hartslag gaat omhoog….. big time bij de conditie part. 1 minuut vol gas met slam balls en burpees. Eerst kracht met vandaag power clean en chin ups. Hou wel …