Linear Progression Pro Maandag kick start van de week. Het is tijd voor Back Squat en Presses. Let op! altijd goed opwarmen en voorbereiden op wat gaat komen. Pak altijd …
Linear Progression Pro V 7-4-17
Linear Progression Pro Vrijdag weightlifting. Let op! altijd goed opwarmen en voorbereiden op wat gaat komen. Pak altijd 10 a 15 minuten loopband, roeien, touwtje springen etc. Ricardo Egido Personal Trainer …
Linear Progression Pro DO 6-4-17
Linear Progression Pro Donderdag Benen en Presses. Let op! altijd goed opwarmen en voorbereiden op wat gaat komen. Pak altijd 10 a 15 minuten loopband, roeien, touwtje springen etc. Ricardo …
Linear Progression Pro D 4-4-17
Linear Progression Pro Dinsdag is de dag van de Pull. Let op! altijd goed opwarmen en voorbereiden op wat gaat komen. Pak altijd 10 a 15 minuten loopband, roeien, touwtje …
Linear Progression Pro M 3-4-17
Linear Progression Pro Maandag kick start van de week. Het is tijd voor Back Squat en Presses. Let op! altijd goed opwarmen en voorbereiden op wat gaat komen. Pak altijd …
Linear Progression Pro
Linear Progression Pro Vrijdag weightlifting. Let op! altijd goed opwarmen en voorbereiden op wat gaat komen. Pak altijd 10 a 15 minuten loopband, roeien, touwtje springen etc. Ricardo Egido Personal Trainer …
Linear Progression Pro
Linear Progression Pro Donderdag Benen en Presses. Let op! altijd goed opwarmen en voorbereiden op wat gaat komen. Pak altijd 10 a 15 minuten loopband, roeien, touwtje springen etc. Ricardo …
Linear Progression Pro
Linear Progression Pro Dinsdag is de dag van de Pull. Let op! altijd goed opwarmen en voorbereiden op wat gaat komen. Pak altijd 10 a 15 minuten loopband, roeien, touwtje …
Linear Progression Pro
Linear Progression Pro Maandag kick start van de week. Het is tijd voor Back Squat en Presses. Let op! altijd goed opwarmen en voorbereiden op wat gaat komen. Pak altijd …
Vrijdag Burpees Time!!
Vandaag: Burpee Time Hartslag gaat omhoog….. big time bij de conditie part. 1 minuut vol gas met slam balls en burpees. Eerst kracht met vandaag power clean en chin ups. Hou wel …
Donderdag Bench Press & Back Squat
Vandaag Back Squat & Bench Press We pakken weer HSPU maar dan voeten op de box. Een oude bekende! Laat de tijd lopen en werk naar een snelle tijd! Good …
Dinsdag Deadlift
Vandaag Hardcore trainen Wij zijn al een tijdje bezig, ik geloof dat je nu echt bij een zwaar gewicht bent aangekomen op je deadlift. Enjoy want vandaag weer 5 Kg …
Maandag Back Squat en Press
Vandaag: Plyo Push Up & Squats Na 2 weken offline ben ik er eindelijk weer. Ik had wat laptop problemen maar die zijn opgelost. Vandaag doen we naast de Back …
Maandag Banded Hamstring Curls
Vandaag: Hamstring Curl Nieuwe week, we beginnen iets anders dan normaal. Bij strength alleen de press. Daarna gevolgd door plyo en de conditioning. Good Luck Ricardo Personal Trainer Amsterdam Warm …
Vrijdag Bulgarian Split Squat
Vandaag: Power Clean en Bulgarian Split Squat YES!! alweer Squat en gecombineerd met Bulgarian Split Squat. Een oude training speciaal voor jou! Have Fun! Ricardo Personal Trainer Amsterdam Warm Up Dit is …
Donderdag Back Squat en Bench Press
Vandaag Back Squat & Bench Press Iets meer focus op de upper body! We richten ons op de borst, schouders en triceps. Kickoff met Back Squat en aangezien het de …
Woensdag Buikspier / Core Training
Vandaag: Buikspier Training Dus tijd om die core van je aan te pakken! Sterke core is belangrijk voor ons programma dus GO! Pleur de klok op 20 minuten en start het …
Dinsdag Deadlift en Powerclean met Press
Vandaag Hardcore trainen Deadlift voor Rook en Hang Clean voor de Pro. Ready voor weer een hardcore training! Warm goed op, stretch en get salty. SALUD! Ricardo Personal Trainer Amsterdam …
Maandag Pele’s
Vandaag Pele Welkom terug, We gooien er een Plyo Volume ronde in. Zoals je weer vandaag weer Back Squat en Presses. Nieuwe week nieuwe kansen. Have fun :) Ricardo Egido …
Vrijdag Reverse Wall Climb
Vandaag: Dumbbell Thrusters Laatste dag van de week weer. We hebben een Reverse Wall Climb in het conditie gedeelte met een DB Hang Power Clean. Have fun want het is …
Donderdag Benen!
Vandaag Wall Ball met Slam Balls ;) Benen en Borst! Misschien wel mijn favo dag, zware back squats met bench press. In de conditie gaan we los met de wallball, …
Woensdag Core Training
Vandaag: Core Training Dus tijd om die core van je aan te pakken! Sterke core is belangrijk voor ons programma dus GO! Pleur de klok op 20 minuten en start het …
Dinsdag Deadlift en Push Press
Vandaag Push Press en Med Ball Throw Als conditie pakken we vandaag schouders en buik. Voor de schouders doen we push presses en met buik doen we Med Ball Throws. …
Maandag Squats en Presses
Vandaag Back Squat & Press Nieuwe week met veel squats presses en pulls. Let op er staan 2 conditioning trainingen geprogrammeerd dus houd wat energy over. Succes vandaag! Ricardo Egido …
Zaterdag Conditioning
ZATERDAG CONDITIONING BACK ONLINE! we hadden wat problemen met het internet, maar alles is weer online! Ik kon 2 dagen niet posten maar vandaag staat je train programma weer op de …
Vandaag geen bericht vanwege internet problemen
Helaas kan Ricardo vandaag geen training plaatsen vanwege problemen met internet, sorry daarvoor!
Dinsdag Farmer Walk en Deadlift
Vandaag Farmer Walk en DeadLift Deadlift voor Rook en Hang Clean voor de Pro. Ready voor weer een hardcore training! Warm goed op, stretch en get salty. SALUD! Ricardo Personal Trainer …
Maandag Front Squat en Press
Vandaag Back Squat & Press Voor de pro staat er vandaag Front Squat en Press. Rook gaat weer Back Squaten en Pressen :) Een nieuwe week nieuwe kansen. Pleur er …
Salade voor naast je hoofd gerecht
Dinner time! Je laatste grote maaltijd en deze bestaat uit vlees, kip, vis met groente en aardappel of rijst en een salade. Deze salade in verschillende variaties heb ik naast …
Dinner Kipfilet met Salade
Dinner time! Je laatste grote maaltijd en deze bestaat uit vlees, kip, vis met groente en aardappel of rijst. Wat je nu ziet is echt super easy! Gewoon kipfilet bakken …