Personal Trainer Amsterdam - Ricardo Egido Navigation
  • Home
  • Over Ricardo
  • Online Coaching
  • Amsterdam Centrum
    • Gouden Bocht Private Gym
    • Private gym te huur
  • Testimonials
  • Contact
    • Neem contact op
    • Algemene Voorwaarden
    • Privacybeleid & Cookies
  • Home
  • Over Ricardo
  • Online Coaching
  • Amsterdam Centrum
    • Gouden Bocht Private Gym
    • Private gym te huur
  • Testimonials
  • Contact
    • Neem contact op
    • Algemene Voorwaarden
    • Privacybeleid & Cookies

Ricky Talks

Personal Trainer Amsterdam Ricardo Egido
Linear Progression Program trainingen / Leaning Protocol

Ochtend Meal Tartaar met Boontjes (Off Training)

Ricardo Egido 15 januari 2017 Leaning Protocol, Ricky Talks Leave a Comment

Na je ontbijt ongeveer 3 uur daarna staat Meal 2 voor je klaar. Nu is het ff wennen om dit gerecht om 10 of 11 te eten maar het went! …

Lees verder

Vrijdag Power Clean en Chin Ups

Ricardo Egido 12 januari 2017 Linear Progression Program trainingen, Ricky Talks Leave a Comment

Vandaag: Power Clean en Chin Ups Bijna Weekend en voordat het zover is werken we de laatste training van de week af. Anyway good luck voor vandaag ;) GO HARD!!! Ricardo Personal …

Lees verder
Back SquatCaptain morganChin UpsDumbbell Burpee Back SquatPower cleanSea saw walk

Donderdag Heavy Dips en Presses

Ricardo Egido 11 januari 2017 Linear Progression Program trainingen, Ricky Talks Leave a Comment

Vandaag Borst, Schouders en Triceps Show II We pakken weer onze triceps aan! Vorige week stond deze workout ook geprogrammeerd en leek het mij een goed plan om het weer …

Lees verder
Bench PressBurgener Warm UpDipsJimmy Buffetspush pressSquat

Woensdag Buikspier Training

Ricardo Egido 10 januari 2017 Linear Progression Program trainingen, Ricky Talks Leave a Comment

Vandaag: Buikspier Training Dus tijd om die core van je aan te pakken! Sterke core is belangrijk voor ons programma dus GO! Pleur de klok op 20 minuten en start het …

Lees verder
Feet to BarMed Bal To ToesRussian TwistSlam Ball

Dinsdag Rack Pulls

Ricardo Egido 9 januari 2017 Linear Progression Program trainingen, Ricky Talks 1 Comment

Vandaag Rack Pull Rook gaat vandaag weer Deadliften en max strict Pull Ups doen. Bij de Pro pak je Rack Pulls en Weighted Pull Ups. Conditioning zijn 5 oefeningen hardslag knallers :) …

Lees verder
C2 RowerDeadliftDumbbell PressRack PullsSlam BallStrict PressWall Ball

Maandag PRO Time!

Ricardo Egido 8 januari 2017 Linear Progression Program trainingen, Ricky Talks Leave a Comment

Vandaag Back Squat & Press We zijn een week verder in 2017 en vandaag starten we met de Pro. Als je dit programma 20 weken hebt gevolgd dan is het …

Lees verder
Air squatBack SquatDead BugDynamic Push Upfront squatPillar to plankPressShin HopsSpiderman complexStrict Press

Zondag Conditie Boost

Ricardo Egido 7 januari 2017 Linear Progression Program trainingen, Ricky Talks Leave a Comment

SUNDAY CONDITIONING  Let’s go hard! zondag vandaag dus combineren wij conditioneel met kracht! Ja dus gewoon ff los…….thats all! Ricardo Personal Trainer Amsterdam CONDITIONING 5 SETJES VAN 15 SEC MAX REPS EN …

Lees verder
Athletic BurpeeDumbell PressHammer CurlsReverse CurlsThruster

Vrijdag Dumbbell Thrusters

Ricardo Egido 5 januari 2017 Linear Progression Program trainingen, Ricky Talks Leave a Comment

Vandaag: Dumbbell Thrusters Laatste dag van de week weer. Vandaag weer Power Clean en Chin Ups om mee te beginnen en daarna dumbbell thrusters. Hartslag gaat zwaar omhoog vandaag :) …

Lees verder
Athletic BurpeeBent Row ComplexC2 RowChin UpsPower cleanSingle Arm Dumbbell Thrusters

Donderdag Dips en Presses

Ricardo Egido 4 januari 2017 Linear Progression Program trainingen, Ricky Talks Leave a Comment

Vandaag Borst, Schouders en Triceps Show Triceps show! In de conditioning ronde staat dips met push presses.  Eerst Back Squat en Bench Presses! Houd aub wat over aan energie want …

Lees verder
4 way dead bugsBack SquatBench PressDipsJimmy Buffetspush press

Woensdag Buikspier Training

Ricardo Egido 3 januari 2017 Linear Progression Program trainingen, Ricky Talks Leave a Comment

Vandaag: Buikspier Training Dus tijd om die core van je aan te pakken! Sterke core is belangrijk voor ons programma dus GO! Pleur de klok op 20 minuten en start het …

Lees verder
Ball SlamFeet to BarMed Ball Rusian TwiatMed ball to toesSlam Ball

Dinsdag Deadlift en Dynamic Step Up

Ricardo Egido 2 januari 2017 Linear Progression Program trainingen, Ricky Talks Leave a Comment

Vandaag Deadlift We gaan onze rug weer trainen. Naast Deadlift doen we ook Pull-ups in de conditioning gedeelte. Het word zwaar want er komt weer 5 kg boven op de …

Lees verder
DeadliftDynamic Step UpsKettlebell SwingPull upsStrict PressTrue push ups

Happy New Year!!

Ricardo Egido 1 januari 2017 Linear Progression Program trainingen, Ricky Talks Leave a Comment

Vandaag Back Squat & Press HAPPY NEW YEAR!! Ik wens jou een gezond 2017 toe vol met dikke vette workouts! Tijd om al die oliebollen en andere overtollige kilo’s weg …

Lees verder
AthleticBack SquatBall SlamLateral Plyo SkiersMed ball to toesPressStrict Press

Zaterdag Conditie Boost deel 2

Ricardo Egido 30 december 2016 Linear Progression Program trainingen, Ricky Talks Leave a Comment

SATURDAY CONDITIONING DAY II Let’s go hard! Zaterdag vandaag dus combineren wij conditioneel met kracht! Ja dus gewoon ff los thats all! Ricardo Personal Trainer Amsterdam CONDITIONING 5 SETJES VAN …

Lees verder
Athletic BurpeesDumbbell PressHammer CurlThrustersWeighted Pull Ups

Vrijdag Power Clean & Chin Ups

Ricardo Egido 29 december 2016 Linear Progression Program trainingen, Ricky Talks Leave a Comment

Vandaag: Power Clean en Chin Ups Laatste dag van de week, dan is het weer tijd voor power cleans en chin ups. Conditioning heeft vandaag Back Squat en Dumbbell Burpee Box …

Lees verder
Back SquatChin UpsDumbbell Burpee Box JumpsPower cleanSea saw walk

Donderdag Deficit Push Up

Ricardo Egido 28 december 2016 Linear Progression Program trainingen, Ricky Talks Leave a Comment

Vandaag Deficit Push Ups Maar eerst weer Back Squaten en Bench Pressen! De pomp is terug want er zitten ook zware pushups tussen bij de conditioning. Houd aub wat over …

Lees verder
4 way deadbugBack SquatBench PressDeficit Push UpsGoblet SquatStrict pull ups

Woensdag Core Workout

Ricardo Egido 27 december 2016 Linear Progression Program trainingen, Ricky Talks Leave a Comment

Vandaag: Buikspier Training Dus tijd om die core van je aan te pakken!  Pleur de klok op 20 minuten en start het zweet werk… Ricardo Egido Personal Trainer Amsterdam Today Core – …

Lees verder
Ball SlamFeet to BarMed ball to toesRussian TwistSlam Ball

Dinsdag After Christmas Workout

Ricardo Egido 26 december 2016 Linear Progression Program trainingen, Ricky Talks Leave a Comment

Vandaag After Christmas Workout Het is tijd om al dat kerst vreet werk eraf te trainen. deze week gaan we er weer hard tegen aan. Nog ff voor oud en nieuw …

Lees verder
DeadliftLateral Plyo SkiersPull upsRing Pull UpStrict pull upsTrue Push Up

Christmas Workout

Ricardo Egido 25 december 2016 Linear Progression Program trainingen, Ricky Talks Leave a Comment

Merry Christmas! 2e kerstdag dus een mooie kans om vandaag even de overtollige bulking calorieen van gisteren en vrijdag eraf te trainen. Voor sommige mis onmogelijk maar zelfs dan zou …

Lees verder
Back SquatDummbell Box Jumpfront squatSpiderman complexStrict PressTowel Pull Ups

Zaterdag Conditie Boost!

Ricardo Egido 24 december 2016 Linear Progression Program trainingen, Ricky Talks Leave a Comment

SATURDAY CONDITIONING DAY Let’s go hard! Zaterdag vandaag dus combineren wij conditioneel met kracht! Ja dus gewoon ff los thats all! Ricardo Personal Trainer Amsterdam CONDITIONING 5 SETJES VAN 15 …

Lees verder
Athletic BurpeeBicep CurlDumbell PressPull upsThrusters

Vrijdag Power Clean en Athletic Burpee Box Jump

Ricardo Egido 22 december 2016 Linear Progression Program trainingen, Ricky Talks Leave a Comment

Vandaag: Power Clean en Burpee Box Jump Power Clean en Chin Ups, alleen dit keer pakken we 5 setjes ipv 3. Gewoon ff shocken! Conditie word heftig dus houd wat energie …

Lees verder
Back SquatBurpee Box JumpChin UpsLungesPower cleanSpiderman complex

Donderdag KBS en Thrusters

Ricardo Egido 21 december 2016 Linear Progression Program trainingen, Ricky Talks Leave a Comment

Vandaag Ketlebell Swing & Thrusters Het is weer tijd om te Back Squaten en Bench pressen! Kracht training en daarna KBS met Thrusters. Geen makkelijke opgave maar dat is het nooit dus …

Lees verder
Back SquatBench PressDeadbugJimmy BuffetsKettlebell SwingThrusters

Woensdag Core Training

Ricardo Egido 20 december 2016 Linear Progression Program trainingen, Ricky Talks Leave a Comment

Vandaag: Buikspier Training woensdag dus tijd om die core van je aan te pakken!  Pleur de klok op 20 minuten en start het zweet werk… Ricardo Egido Personal Trainer Amsterdam Today …

Lees verder
Ball SlamFeet to BarMed ball to toesSlam Ball

Dinsdag Power Clean – Push Press

Ricardo Egido 19 december 2016 Linear Progression Program trainingen, Ricky Talks Leave a Comment

Vandaag Deadlift & Strict Pull-up Dit is het onderdeel wat het snelst omhoog gaat, Deadlift! 5 Kg erboven op weer. Misschien was het begin lekker rustig maar inmiddels zijn we ver gekomen …

Lees verder
C2 RowerDeadliftInch wormPower cleanpush pressSpiderman complexStrict Pull up

Maandag Slam! Ball!

Ricardo Egido 18 december 2016 Linear Progression Program trainingen, Ricky Talks Leave a Comment

Vandaag Back Squat & Press Welcome back! Weekend voorbij en kick off met Back Squats! Bij de conditie combineren we dit  met Slam Balls. Je bent als het goed is …

Lees verder
Athletic BurpeeBack SquatBall SlamDead BugDumbell Power CleanPillar to plankPressSpiderman complex
linear-progression-programma-leaning-protocol-ricardo-egido

Leaning Protocol (12 Weken plan)

Ricardo Egido 18 december 2016 Leaning Protocol, Ricky Talks Leave a Comment

LEANING PROTOCOL Dit is een voorbeeld Protocol hoe jou schema eruit kan zien. LET OP dit is een 12 weken plan! voor de beste resultaten volg je 12 weken lang dit …

Lees verder
Dieet SchemaEet en Train SchemaEet SchemaVoedings Plan

Wall Balls vs Reverse Curls

Ricardo Egido 17 december 2016 Linear Progression Program trainingen, Ricky Talks 1 Comment

SATURDAY! Let’s go hard! Zaterdag vandaag dus combineren wij conditioneel met kracht! Ja dus gewoon ff los thats all! Ricardo Personal Trainer Amsterdam CONDITIONING Maakt niet uit in welke volgorde …

Lees verder
Hammer CurlPush UpReverse CurlsSeated Med Ball ThrowWall Ball

Vrijdag Power Clean en Bulgarian Split Squat

Ricardo Egido 15 december 2016 Linear Progression Program trainingen, Ricky Talks Leave a Comment

Vandaag: Power Clean en Bulgarian Split Squat Laatste dag van de week en dan gaan we weekend vieren. Power Clean en Chin Ups en als conditie pakken we je benen aan! …

Lees verder
Back SquatBarbell ShrugBulgarian Split SquatCaptain MorgansChin UpsPower clean

Donderdag Back Squat en Jimmy Buffets

Ricardo Egido 14 december 2016 Linear Progression Program trainingen, Ricky Talks Leave a Comment

Vandaag Back Squat & Bench Press Nieuwe oefeningen voor de Dynamic Movement Prep. Jimmy Buffets en de Burgener Warm up staan er tussen. Geen makkelijke oefeningen maar een aanwinst voor …

Lees verder
Back SquatBench PressBurgener Warm UpJimmy BuffetsKettlebell Swing

Woensdag Buikspier Training

Ricardo Egido 13 december 2016 Linear Progression Program trainingen, Ricky Talks Leave a Comment

Vandaag: Buikspier Training woensdag dus tijd om die core van je aan te pakken!  Pleur de klok op 20 minuten en start het zweet werk… Ricardo Egido Personal Trainer Amsterdam Today …

Lees verder
Buikspier trainingFeet to BarRussian TwistSlam Ball

Lunch Tonijn met Appel

Ricardo Egido 12 december 2016 Leaning Protocol, Ricky Talks 1 Comment

Dit maak ik bijna dagelijks! Het is gewoon zo makkelijk en super snel klaar. Nogmaals ik en koken gaan niet samen maar hoe vaker je een simpel gerecht maakt hoe …

Lees verder
  • Page 3 of 5
  • ←
  • 1
  • ...
  • 2
  • 3
  • 4
  • ...
  • 5
  • →
  • Home
  • Locatie Amsterdam Centrum
  • Private gym te huur
  • Ricky Talks
  • Algemene Voorwaarden
  • Privacybeleid & Cookies
  • Contact

Copyright © Ricardo Egido | Techniek door TwelveTrains