Linear Progression Program Nieuw bij Ricardo Egido – Personal Trainer Amsterdam het Train Programma voor alle fitness niveaus. Wil jij je train level upgraden naar een Pro level dan is dit …
Maandag – Back Squat & Strict Press
Back Squat & Press Vandaag beginnen we de week met Back Squats en presses. Het word heftig voor de benen want in de conditioning staan Front Squats! Anyway het word …
Zondag – Super Set Workout
Vandaag: Deadlift, Strict Pullup, Push Up Lazy Zondag? Hell no! Want vandaag pakken we uit met Deadlifts, Strict Pull ups en Push ups. Een super set van 3 oefeningen met …
Vrijdag – Power Cleans & Chin Ups
Vandaag: Power Clean en Chin Ups Bijna weekend jongens! Voordat we sint maarten gaan lopen en ons vol proppen met sugar eerst werken aan onze Power Clean en Chin …
Donderdag – Back Squat & Bench Press
Vandaag: Back Squat en Bench Press Het is weer donderdag en het is je 2e Back Squat dag! Ook vandaag weer 2 kilo op je Back Squat en 1 kilo op …
Woensdag Buikspier Training
Vandaag: Abs and more damn Abs! Zomer is ver weg dus tijd genoeg om te werken aan een full six pack abs! Pleur de klok op 20 minuten en start …
Dinsdag Deadlift & Pull Ups
Vandaag: Deadlift en Strict Pull-Up Ben je klaar voor de Deadlift? Vandaag 5 kilo extra op je bar. Sla de Dynamic Movement Prep niet over want het is belangrijk om …
Maandag Squat en Press Training
Vandaag: Back Squat en Strict Press Deze week hebben we weer veel squats, pulls, core en plyo’s staan. Zorg dat je voeding optimaal is en dat je genoeg rust …
Vrijdag 4 november 2016
Op de minuut doe je 15 Slam Balls! en vul je de resterende tijd met BURPEES. Tel al je BURPEES en schrijf deze op. In totaal doe dat 5 x. Na 1 minuut werk krijg je 1 minuut rust. Totaal tijd is 10 min.