I. COACH INSTRUCTIONS We starten weer een nieuw programma! Dit keer iets meer fockus op kracht en terug naar the good old days! Have fun A. STRENGTH Back Squat for …
Strong like Warrior – Day 14
I. COACH INSTRUCTIONS Nieuwe week en ik ben weer terug in de club. Vandaag maandag Squat en Press dag. Als extra een kleine tripple op het eind met de landmine. …
Donderdag Bench Press & Back Squat
Vandaag Back Squat & Bench Press We pakken weer HSPU maar dan voeten op de box. Een oude bekende! Laat de tijd lopen en werk naar een snelle tijd! Good …
Maandag Pele’s
Vandaag Pele Welkom terug, We gooien er een Plyo Volume ronde in. Zoals je weer vandaag weer Back Squat en Presses. Nieuwe week nieuwe kansen. Have fun :) Ricardo Egido …
Zaterdag Conditioning
ZATERDAG CONDITIONING BACK ONLINE! we hadden wat problemen met het internet, maar alles is weer online! Ik kon 2 dagen niet posten maar vandaag staat je train programma weer op de …
Zondag Conditie Boost
SUNDAY CONDITIONING Let’s go hard! zondag vandaag dus combineren wij conditioneel met kracht! Ja dus gewoon ff los…….thats all! Ricardo Personal Trainer Amsterdam CONDITIONING 5 SETJES VAN 15 SEC MAX REPS EN …
Vrijdag Dumbbell Thrusters
Vandaag: Dumbbell Thrusters Laatste dag van de week weer. Vandaag weer Power Clean en Chin Ups om mee te beginnen en daarna dumbbell thrusters. Hartslag gaat zwaar omhoog vandaag :) …
Zaterdag Conditie Boost!
SATURDAY CONDITIONING DAY Let’s go hard! Zaterdag vandaag dus combineren wij conditioneel met kracht! Ja dus gewoon ff los thats all! Ricardo Personal Trainer Amsterdam CONDITIONING 5 SETJES VAN 15 …
Maandag Slam! Ball!
Vandaag Back Squat & Press Welcome back! Weekend voorbij en kick off met Back Squats! Bij de conditie combineren we dit met Slam Balls. Je bent als het goed is …
Donderdag Back Squat en Bench Press
Vandaag Back Squat & Bench Press Iets meer focus op de upper body vandaag. Maandag hadden we puur benen in de conditie ronde en vandaag richten we ons op de …
Maandag Back Squat & Strict Presses
Vandaag Back Squat & Press Het is weer zover, we starten de week weer met Back Squats! Niet alleen bij het kracht gedeelte maar ook het conditie stuk zit prop …
Donderdag – Back Squat & Bench Press
Vandaag Back Squat & Bench Press Donderdag alweer! bijna weekend! 2e Back Squat Training staat weer op het programma. Ook vandaag weer 2 kilo extra op je bar. Daarna gaan …
Dinsdag – Deadlift & Pullups
Vandaag Deadlift & Pull Up. Klaar voor een explosie aan deadlifts? Er komt weer 5 kilo bij! Warm goed up en stretch je hamstrings. Vergeet niet bij elke rep reset je …
Dinsdag Deadlift & Pull Ups
Vandaag: Deadlift en Strict Pull-Up Ben je klaar voor de Deadlift? Vandaag 5 kilo extra op je bar. Sla de Dynamic Movement Prep niet over want het is belangrijk om …