I. COACH INSTRUCTIONS We starten weer een nieuw programma! Dit keer iets meer fockus op kracht en terug naar the good old days! Have fun A. STRENGTH Back Squat for …
Strong like Warrior – Day 14
I. COACH INSTRUCTIONS Nieuwe week en ik ben weer terug in de club. Vandaag maandag Squat en Press dag. Als extra een kleine tripple op het eind met de landmine. …
Bloody #Fokin Monday
Happy Holidayz!!! Welkom Boyz and Girlz. Kerst avond vandaag dus ff rammen voordat we he le maal los gaan! Gaan we vreten en zuipen vanavond? Maar goed Ff checken hoe …
Donderdag Bench Press & Back Squat
Vandaag Back Squat & Bench Press We pakken weer HSPU maar dan voeten op de box. Een oude bekende! Laat de tijd lopen en werk naar een snelle tijd! Good …
Maandag Back Squat en Press
Vandaag: Plyo Push Up & Squats Na 2 weken offline ben ik er eindelijk weer. Ik had wat laptop problemen maar die zijn opgelost. Vandaag doen we naast de Back …
Maandag Banded Hamstring Curls
Vandaag: Hamstring Curl Nieuwe week, we beginnen iets anders dan normaal. Bij strength alleen de press. Daarna gevolgd door plyo en de conditioning. Good Luck Ricardo Personal Trainer Amsterdam Warm …
Vrijdag Bulgarian Split Squat
Vandaag: Power Clean en Bulgarian Split Squat YES!! alweer Squat en gecombineerd met Bulgarian Split Squat. Een oude training speciaal voor jou! Have Fun! Ricardo Personal Trainer Amsterdam Warm Up Dit is …
Donderdag Back Squat en Bench Press
Vandaag Back Squat & Bench Press Iets meer focus op de upper body! We richten ons op de borst, schouders en triceps. Kickoff met Back Squat en aangezien het de …
Maandag Pele’s
Vandaag Pele Welkom terug, We gooien er een Plyo Volume ronde in. Zoals je weer vandaag weer Back Squat en Presses. Nieuwe week nieuwe kansen. Have fun :) Ricardo Egido …
Donderdag Benen!
Vandaag Wall Ball met Slam Balls ;) Benen en Borst! Misschien wel mijn favo dag, zware back squats met bench press. In de conditie gaan we los met de wallball, …
Maandag Squats en Presses
Vandaag Back Squat & Press Nieuwe week met veel squats presses en pulls. Let op er staan 2 conditioning trainingen geprogrammeerd dus houd wat energy over. Succes vandaag! Ricardo Egido …
Maandag Front Squat en Press
Vandaag Back Squat & Press Voor de pro staat er vandaag Front Squat en Press. Rook gaat weer Back Squaten en Pressen :) Een nieuwe week nieuwe kansen. Pleur er …
Vrijdag Power Clean en Chin Ups
Vandaag: Power Clean en Chin Ups Bijna Weekend en voordat het zover is werken we de laatste training van de week af. Anyway good luck voor vandaag ;) GO HARD!!! Ricardo Personal …
Maandag PRO Time!
Vandaag Back Squat & Press We zijn een week verder in 2017 en vandaag starten we met de Pro. Als je dit programma 20 weken hebt gevolgd dan is het …
Donderdag Dips en Presses
Vandaag Borst, Schouders en Triceps Show Triceps show! In de conditioning ronde staat dips met push presses. Eerst Back Squat en Bench Presses! Houd aub wat over aan energie want …
Happy New Year!!
Vandaag Back Squat & Press HAPPY NEW YEAR!! Ik wens jou een gezond 2017 toe vol met dikke vette workouts! Tijd om al die oliebollen en andere overtollige kilo’s weg …
Vrijdag Power Clean & Chin Ups
Vandaag: Power Clean en Chin Ups Laatste dag van de week, dan is het weer tijd voor power cleans en chin ups. Conditioning heeft vandaag Back Squat en Dumbbell Burpee Box …
Donderdag Deficit Push Up
Vandaag Deficit Push Ups Maar eerst weer Back Squaten en Bench Pressen! De pomp is terug want er zitten ook zware pushups tussen bij de conditioning. Houd aub wat over …
Christmas Workout
Merry Christmas! 2e kerstdag dus een mooie kans om vandaag even de overtollige bulking calorieen van gisteren en vrijdag eraf te trainen. Voor sommige mis onmogelijk maar zelfs dan zou …
Vrijdag Power Clean en Athletic Burpee Box Jump
Vandaag: Power Clean en Burpee Box Jump Power Clean en Chin Ups, alleen dit keer pakken we 5 setjes ipv 3. Gewoon ff shocken! Conditie word heftig dus houd wat energie …
Donderdag KBS en Thrusters
Vandaag Ketlebell Swing & Thrusters Het is weer tijd om te Back Squaten en Bench pressen! Kracht training en daarna KBS met Thrusters. Geen makkelijke opgave maar dat is het nooit dus …
Maandag Slam! Ball!
Vandaag Back Squat & Press Welcome back! Weekend voorbij en kick off met Back Squats! Bij de conditie combineren we dit met Slam Balls. Je bent als het goed is …
Vrijdag Power Clean en Bulgarian Split Squat
Vandaag: Power Clean en Bulgarian Split Squat Laatste dag van de week en dan gaan we weekend vieren. Power Clean en Chin Ups en als conditie pakken we je benen aan! …
Donderdag Back Squat en Jimmy Buffets
Vandaag Back Squat & Bench Press Nieuwe oefeningen voor de Dynamic Movement Prep. Jimmy Buffets en de Burgener Warm up staan er tussen. Geen makkelijke oefeningen maar een aanwinst voor …
Maandag Back Squat en Waking Lunges
Vandaag Back Squat & Press Nieuwe week jongens! Beetje uitgerust van het weekend? Hoop het voor je want we gaan weer aan de slag. Vandaag weer de Back Squats en …
Donderdag Back Squat en Bench Press
Vandaag Back Squat & Bench Press Iets meer focus op de upper body vandaag. Maandag hadden we puur benen in de conditie ronde en vandaag richten we ons op de …
Maandag Back Squat en Shin Hops
Vandaag Back Squat & Press En hoe was weekend? Hoop dat je bent uitgerust want deze week gaan we weer vol gas. We beginnen met Back Squats en Strict Presses. …
Donderdag Back Squat en Bench Press
Vandaag Back Squat & Bench Press Squats en Bench Press vandaag. En ook nu weer extra kilo’s op de bar. We zijn nu al een paar weken bezig dus als …
Maandag Back Squat & Strict Presses
Vandaag Back Squat & Press Het is weer zover, we starten de week weer met Back Squats! Niet alleen bij het kracht gedeelte maar ook het conditie stuk zit prop …
Donderdag – Back Squat en Bench Press
Vandaag Back Squat & Bench Press De 2e Back Squat van de week staat weer op het programma met een Bench Press. Hoe sta je met je progressie? vergeet niet …
- Page 1 of 2
- 1
- 2