Vandaag: Burpee Time Hartslag gaat omhoog….. big time bij de conditie part. 1 minuut vol gas met slam balls en burpees. Eerst kracht met vandaag power clean en chin ups. Hou wel …
Maandag Banded Hamstring Curls
Vandaag: Hamstring Curl Nieuwe week, we beginnen iets anders dan normaal. Bij strength alleen de press. Daarna gevolgd door plyo en de conditioning. Good Luck Ricardo Personal Trainer Amsterdam Warm …
Vrijdag Bulgarian Split Squat
Vandaag: Power Clean en Bulgarian Split Squat YES!! alweer Squat en gecombineerd met Bulgarian Split Squat. Een oude training speciaal voor jou! Have Fun! Ricardo Personal Trainer Amsterdam Warm Up Dit is …
Vrijdag Power Clean en Chin Ups
Vandaag: Power Clean en Chin Ups Bijna Weekend en voordat het zover is werken we de laatste training van de week af. Anyway good luck voor vandaag ;) GO HARD!!! Ricardo Personal …
Dinsdag – Deadlift & Pull Ups
Vandaag Deadlift & Strict Pull-up Dinsdag dus dat betekend deadlift en strict pull ups! Rug aansterken weer en op de deadlift 5 Kg erbij. Let op de pull ups dat ze …
Maandag – Back Squat & Strict Press
Vandaag Back Squat & Press Nieuwe week nieuwe kansen. Hoe beter om de week te beginnen met keiharde Back Squats en Strict Presses. Na een relaxte zondag word het vandaag weer …