I. COACH INSTRUCTIONS Nieuwe week en ik ben weer terug in de club. Vandaag maandag Squat en Press dag. Als extra een kleine tripple op het eind met de landmine. …
Dinsdag Deadlift en Powerclean met Press
Vandaag Hardcore trainen Deadlift voor Rook en Hang Clean voor de Pro. Ready voor weer een hardcore training! Warm goed op, stretch en get salty. SALUD! Ricardo Personal Trainer Amsterdam …
Dinsdag Power Clean – Push Press
Vandaag Deadlift & Strict Pull-up Dit is het onderdeel wat het snelst omhoog gaat, Deadlift! 5 Kg erboven op weer. Misschien was het begin lekker rustig maar inmiddels zijn we ver gekomen …
Donderdag Back Squat en Bench Press
Vandaag Back Squat & Bench Press Iets meer focus op de upper body vandaag. Maandag hadden we puur benen in de conditie ronde en vandaag richten we ons op de …
Dinsdag Deadlift!!
Vandaag Deadlift & Strict Pull-up WOW! dit word echt een hardcore deadlift training! Vandaag staat er Deadlift op de menukaart en bij de conditioning meer deadlifts! De Strict Pull Ups …
Maandag Back Squat en Shin Hops
Vandaag Back Squat & Press En hoe was weekend? Hoop dat je bent uitgerust want deze week gaan we weer vol gas. We beginnen met Back Squats en Strict Presses. …
Donderdag Back Squat en Bench Press
Vandaag Back Squat & Bench Press Squats en Bench Press vandaag. En ook nu weer extra kilo’s op de bar. We zijn nu al een paar weken bezig dus als …
Maandag Back Squat & Strict Presses
Vandaag Back Squat & Press Het is weer zover, we starten de week weer met Back Squats! Niet alleen bij het kracht gedeelte maar ook het conditie stuk zit prop …
Donderdag – Back Squat en Bench Press
Vandaag Back Squat & Bench Press De 2e Back Squat van de week staat weer op het programma met een Bench Press. Hoe sta je met je progressie? vergeet niet …
Dinsdag – Deadlift & Pull Ups
Vandaag Deadlift & Strict Pull-up Dinsdag dus dat betekend deadlift en strict pull ups! Rug aansterken weer en op de deadlift 5 Kg erbij. Let op de pull ups dat ze …
Maandag – Back Squat & Strict Press
Vandaag Back Squat & Press Nieuwe week nieuwe kansen. Hoe beter om de week te beginnen met keiharde Back Squats en Strict Presses. Na een relaxte zondag word het vandaag weer …
Vrijdag – Power Cleans & Chin Ups
Vandaag Power Clean & Chin Ups Bijna weekend, laatste dag van de week en dan staat Power Clean en Chin ups weer op het programma. Conditioning word heftig voor de …
Dinsdag – Deadlift & Pullups
Vandaag Deadlift & Pull Up. Klaar voor een explosie aan deadlifts? Er komt weer 5 kilo bij! Warm goed up en stretch je hamstrings. Vergeet niet bij elke rep reset je …
Maandag – Back Squat & Strict Press
Back Squat & Press Vandaag beginnen we de week met Back Squats en presses. Het word heftig voor de benen want in de conditioning staan Front Squats! Anyway het word …
Zondag – Super Set Workout
Vandaag: Deadlift, Strict Pullup, Push Up Lazy Zondag? Hell no! Want vandaag pakken we uit met Deadlifts, Strict Pull ups en Push ups. Een super set van 3 oefeningen met …