Happy Holidayz!!! Welkom Boyz and Girlz. Kerst avond vandaag dus ff rammen voordat we he le maal los gaan! Gaan we vreten en zuipen vanavond? Maar goed Ff checken hoe …
Dinsdag Deadlift
Vandaag Hardcore trainen Wij zijn al een tijdje bezig, ik geloof dat je nu echt bij een zwaar gewicht bent aangekomen op je deadlift. Enjoy want vandaag weer 5 Kg …
Dinsdag Deadlift en Push Press
Vandaag Push Press en Med Ball Throw Als conditie pakken we vandaag schouders en buik. Voor de schouders doen we push presses en met buik doen we Med Ball Throws. …
Donderdag Heavy Dips en Presses
Vandaag Borst, Schouders en Triceps Show II We pakken weer onze triceps aan! Vorige week stond deze workout ook geprogrammeerd en leek het mij een goed plan om het weer …
Donderdag Dips en Presses
Vandaag Borst, Schouders en Triceps Show Triceps show! In de conditioning ronde staat dips met push presses. Eerst Back Squat en Bench Presses! Houd aub wat over aan energie want …
Dinsdag Power Clean – Push Press
Vandaag Deadlift & Strict Pull-up Dit is het onderdeel wat het snelst omhoog gaat, Deadlift! 5 Kg erboven op weer. Misschien was het begin lekker rustig maar inmiddels zijn we ver gekomen …
Dinsdag Deadlift en Weighted Pull Ups
Vandaag Deadlift & Weighted Pull-up Het is weer tijd voor Deadlift. Dit keer pakken we naast de Deadlift ook de pull ups met gewicht. Ready voor een vest of kettlebell aan …
Donderdag – Back Squat en Bench Press
Vandaag Back Squat & Bench Press De 2e Back Squat van de week staat weer op het programma met een Bench Press. Hoe sta je met je progressie? vergeet niet …