Vandaag: Burpee Time Hartslag gaat omhoog….. big time bij de conditie part. 1 minuut vol gas met slam balls en burpees. Eerst kracht met vandaag power clean en chin ups. Hou wel …
Maandag Banded Hamstring Curls
Vandaag: Hamstring Curl Nieuwe week, we beginnen iets anders dan normaal. Bij strength alleen de press. Daarna gevolgd door plyo en de conditioning. Good Luck Ricardo Personal Trainer Amsterdam Warm …
Vrijdag Bulgarian Split Squat
Vandaag: Power Clean en Bulgarian Split Squat YES!! alweer Squat en gecombineerd met Bulgarian Split Squat. Een oude training speciaal voor jou! Have Fun! Ricardo Personal Trainer Amsterdam Warm Up Dit is …
Vrijdag Reverse Wall Climb
Vandaag: Dumbbell Thrusters Laatste dag van de week weer. We hebben een Reverse Wall Climb in het conditie gedeelte met een DB Hang Power Clean. Have fun want het is …
Vrijdag Power Clean en Chin Ups
Vandaag: Power Clean en Chin Ups Bijna Weekend en voordat het zover is werken we de laatste training van de week af. Anyway good luck voor vandaag ;) GO HARD!!! Ricardo Personal …
Vrijdag Power Clean & Chin Ups
Vandaag: Power Clean en Chin Ups Laatste dag van de week, dan is het weer tijd voor power cleans en chin ups. Conditioning heeft vandaag Back Squat en Dumbbell Burpee Box …
Vrijdag Shin Hop en Power Clean
Vandaag: Power Clean en Shin Hop Powerclean en Chin ups. Het word explosief vandaag want naast ons kracht gedeelte word het heftig plyo in ons conditie ronde. Front Squats met Shin …
Vrijdag Consecutive Broad Jumps
Vandaag: Power Clean en Chin Ups Eindelijk is het bijna weekend! We sluiten de week af met Power Cleans en Chin Ups! De conditie gedeelte is springen met Handstand push …
Donderdag Back Squat en Bench Press
Vandaag Back Squat & Bench Press Squats en Bench Press vandaag. En ook nu weer extra kilo’s op de bar. We zijn nu al een paar weken bezig dus als …
Vrijdag – Power Clean en Chin-Ups
Vandaag: Power Clean en Chin Ups Voor het weekend nog even aan de slag met Power Cleans en Chin Ups. Hou wel wat over voor de conditie ronde want we …
Donderdag – Back Squat en Bench Press
Vandaag Back Squat & Bench Press De 2e Back Squat van de week staat weer op het programma met een Bench Press. Hoe sta je met je progressie? vergeet niet …
Donderdag – Back Squat & Bench Press
Vandaag Back Squat & Bench Press Donderdag alweer! bijna weekend! 2e Back Squat Training staat weer op het programma. Ook vandaag weer 2 kilo extra op je bar. Daarna gaan …
Vrijdag – Power Cleans & Chin Ups
Vandaag: Power Clean en Chin Ups Bijna weekend jongens! Voordat we sint maarten gaan lopen en ons vol proppen met sugar eerst werken aan onze Power Clean en Chin …